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我长得比较胖!从小到大都很胖!要怎么减肥
第一步调整饮食习惯 第二运动，有氧运动 第三调整作息时间，少宅在家睡觉看电视上网，变为出门参加活动或者娱乐，哪怕逛街都好 第四，有恒心有毅力坚持。第五，借助其它减肥方式，比如蒸桑拿，抽脂。
体质容易发胖的人减肥方式：降低热量的摄取，每天坚持走45分钟，每天进行固定锻炼，采取力量训练，降低热量摄取与散步结合。降低热量的摄取 营养学家认为，无论控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
控制饮食，少吃油炸食品，少吃含糖量高的食品，加强锻炼，跑步，打球等等。
什么方法减肥最快?减肥什么方法最有效?
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
所以，你在选择药物减肥的时候不妨优先选择天然的中草药，最小化因为药物带来的副作用。具体的还请详细咨询专业的医生。根据个人体质对症下药。4 运动减肥法 运动减肥是一种最积极最有效的减肥方法了。
最快最有效的减肥方法，随着生活水平的提高，在日常生活中出来越来越多肥胖的人了，对于肥胖的人来说减肥是一件很重要的事情，很多人都想要知道有效的减肥方法，下面我分享最快最有效的减肥方法，一起来看下吧。
减肥最快最好的办法可以参考以下几种：如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。
最快速的减肥方法是什么
1、快速减肥的方法主要有合理饮食和体育锻炼。具体如下：合理饮食：合理饮食可以快速减肥。想要快速减肥的人群，要注意合理饮食。
2、最快最有效的减肥方法，随着生活水平的提高，在日常生活中出来越来越多肥胖的人了，对于肥胖的人来说减肥是一件很重要的事情，很多人都想要知道有效的减肥方法，下面我分享最快最有效的减肥方法，一起来看下吧。
3、比如我们可以进行游泳运动、跑步或者在健身房，在健身教练的指导下进行一些有规律的有氧运动。第三，对于改善不良的生活方式也是快速减肥的好办法比如避免吸烟、饮酒、熬夜，吃一些过于油腻的食物和一些应酬等等。
4、多喝温水，生命在于运动。日常饮食要注意搭配均衡，饮食多样性，可以吃一些营养丰富，饱腹感较强和热量相对较低的食物，如高蛋白低脂食物、优质碳水、富含膳食纤维的食物等，有助于减肥。