含钙高的食物有哪些?吃什么补钙最快最好?
第四种食物是动物骨骼，例如猪骨头，鸡骨头，含钙量也是非常高的，补充身体需要的钙元素。
虽说这种食物补钙效果相当好，但每天不可吃多，多吃则胆固醇高，每天食用2个左右为宜。在食用它的同时最好配着豆制品或者虾一起食用，可促进钙吸收。
坚果：杏仁、芝麻、腰果、核桃等坚果都是富含钙的。 其他：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆、鱼肉等都含有较高的钙含量。需要注意的是，不同的食物中钙的含量不同，而且有些食物中含有的草酸、植酸等物质会影响钙的吸收。
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
鸽子吃什么粮食补磷钙
1、冬天鸽子吃复合鸽粮，粮食种类：蛋白饲料：主要是豌豆、绿豆、大豆、黑豆等豆类。能量饲料：主要是玉米、稻谷、大麦、小麦、高粱等谷物类。维生素：可用青绿饲料补充，也可在饲料中添加复合维生素。
2、合适的钙磷比例是钙质在鸽体内高效利用的关键，能够帮助鸽子摆脱缺钙困扰。晒太阳 日常也要让鸽子晒晒太阳，紫外线的照射有利于鸽子对钙质的吸收。鸽舍尽可能建在有阳光照射到的地方，方便晒太阳。
3、还建议合理补充像格音钙磷粉这样的鸟用钙磷粉，能帮助鸽子补充所需的钙磷营养，且当中合理的钙磷比例是鸽体高效利用的关键，结合适当晒晒太阳促进钙磷吸收，会有利于鸽子恢复正常的钙质水平。
4、鸽体需要甚微，又不能相互转化或代替，缺一不可，如日粮中不足或缺乏时，即使其他物质再足，也会影响鸽子的健康和正常发育成长，甚至会导致某些疾病和死亡。因而微量元素的作用，不亚于蛋白质和碳水化合物。
什么食物补钙最好?什么食物补钙最好
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
补钙食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
牛奶在食物界中并不是含钙量最高的，牛奶每100克的含钙量是120毫克而海产类的虾皮每100克的含钙量是2000毫克，蔬菜类的芥菜含钙量253毫克，黑木耳含钙量357毫克，很多天然食物的含钙量都远远超出牛奶。
补钙很重要，一般人会通过补钙产品来补钙，但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效，下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙，走出饮食补钙误区。
很多人经常通过服用补钙品补钙，其实补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
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